洗澡时做操 既减肥又美胸

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沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。沐浴的同时做一些简单的练习，既可减肥，又可美胸。

　　小编提醒：用40℃的热水洗澡最好减肥瘦身。(这可是经过实验得出的结论哦！)

　　美好的胸型不在罩杯大小，形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习，就可锻炼胸部肌肉，拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。

动作1：

 

动作2、3：

 

动作4、5：

 

动作6：

 

动作7：

 

动作8：

 

　　防止胸部下垂小TIP：

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

　　按摩方法：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

 

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